Treino no CAT, para as classes sub18-sub21 e SR

Na próxima terça-feira dia 05/04, teremos treino no CAT, para as classes sub18-sub21 e SR, gostaríamos de contar com a presença de todos vcs e é claro de seus atletas.

Segue abaixo sugestão de proposta do treino.

Treino sub18 e sub21

Data - 05/04/2022

Local - CAT

HORÁRIO- 19:30h as 21h (90 min)

Tema - ataques para diversas direções

Conteúdo:

10 min aquecimento

15 a 20 min - uchikomi em movimento nas diferentes direções e utilizando joga joga com movimento de transição.

4 x 2 min handoris direcionado - obrigatório realização de ataques em várias direções + transição

50 min - handoris completos Tatiwaza/Newaza

10 x 4 min - 30seg para troca dos grupos